La callisthénie est une méthode d’entraînement qui utilise le poids du corps et la gravité pour effectuer les mouvements. Elle permet d’améliorer les capacités musculaires tout en favorisant le développement esthétique du corps. Un plan d’entraînement callisthénique peut être adapté à différents niveaux d’intensité et de rythme, selon que vous débutez ou soyez avancé. Il […]
Découverte de la callisthénie Read More »
Renforcer le haut du corps est un objectif commun pour de nombreuses personnes, que ce soit pour améliorer leur apparence physique, augmenter leur force ou simplement se sentir mieux dans leur peau. Il existe de nombreux exercices et techniques pour renforcer les muscles du haut du corps, y compris les bras, les épaules, la poitrine
Muscler le haut du corps : focus sur les zones pectorales et dorsales Read More »
Un Swiss ball, également connu sous le nom de ballon d’exercice ou de ballon de stabilité, est un équipement de fitness en forme de ballon fabriqué en matériau résistant. Il est souvent utilisé pour améliorer la force, l’équilibre, la stabilité et la flexibilité du corps. Il a été inventé dans les années 1960 par Suzanne
Les muscles fessiers, également appelés muscles glutéaux, sont un groupe de muscles situés dans la région des fesses. Ils jouent un rôle essentiel dans la stabilité, la mobilité et la force de la hanche. Saviez vous que nos belles fesses sont composées de 3 couches de muscles hyper puissants et essentiels à notre posture debout ?
Muscles fessiers : comment bien les renforcer ? Read More »
En trail, on a ce qu’on appelle l’entraînement visible et l’entraînement invisible. Et dans cet entraînement invisible, on a notre alimentation, notre récupération, mais pas seulement. En effet, on a la PPG (préparation physique générale), la PPS ( Préparation physique spécifique ) et les étirements/assouplissements. Lors des articles précédents sur le sujet, nous avons abordé
PPG et PPS dans le cadre d’une préparation trail : comment planifier sa saison ? Read More »
Le trail est une discipline sportive qui consiste à parcourir des sentiers en pleine nature, souvent en montagne ou en forêt. Cette activité est très exigeante sur le plan physique, car elle nécessite une grande endurance, une bonne coordination et une grande résistance à l’effort. Pour réussir en trail, il est donc important de se
Ceci est le dernier article du challenge perte de poids et préparation à la course à pied ! Je ne reviendrai pas sur la valeur que va apporter la pratique sportive sur votre perte de poids. Une chose tout de même à retenir ( même si il n’existe pas de vérités absolues ), c’est que
Challenge sportif : perdre du poids et se préparer à la course à pieds (3/3) Read More »
La perte de poids est un sujet qui intéresse de nombreuses personnes, en particulier celles qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être. Si vous êtes à la recherche d’un moyen efficace pour perdre du poids, l’activité physique peut être une solution efficace. L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces pour brûler
Challenge sportif : perdre du poids et se préparer à la course à pieds (2/3) Read More »
La routine sportive Pour perdre du poids sans risquer de le reprendre, il faut savoir que le sport est obligatoire (enfin vivement conseillé si l’on préfère nuancer ). Il faudra effectuer de l’exercice physique au moins 3 ou 4 fois dans la semaine à une fréquence minimale de 10- 15 minutes, dont deux fois du cardio
Challenge sportif : perdre du poids et se préparer à la course à pieds (1/3) Read More »
Pour perdre efficacement des kilos, la première chose à faire est de prendre conscience du poids à perdre en vous observant dans une glace, de préférence nu, et si possible de prendre une photo que vous regarderez tous les jours au réveil. Ceci aura pour but de vous rappeler qu’il faudra être vigilant au long
