Devez-vous acheter un tapis de course ou un vĂ©lo elliptique ? Les deux machines de sport sont bonnes pour brĂ»ler des calories, perdre du poids et garder la ligne. Mais le choix de lâune ou de lâautre dĂ©pendra de votre objectif. Le tapis roulant vous aide Ă brĂ»ler plus de calories, mĂȘme si tout dĂ©pend de lâintensitĂ© de lâexercice que vous faites avec les deux machines. Bien que lâelliptique vous permette de perdre du poids plus rapidement, le tapis roulant est Ă©galement trĂšs similaire. Je vous invite plutĂŽt Ă lire cet article consacrĂ© au match vĂ©lo elliptique VS tapis de course.
Vélo elliptique VS Tapis de course : Tableau récapitulatif des avantages et des inconvénients
Sommaire
Vélo elliptique VS tapis de course : similitudes et différences
En quoi les deux machines se ressemblent-elles et en quoi sont-elles différentes ?
Similitudes
Le vĂ©lo elliptique et le tapis de course peuvent sâemployer aussi bien au gymnase quâĂ domicile. Il convient de noter que ces deux appareils de sport sont des machines cardio et aident Ă tonifier vos muscles. Les deux travaillent plusieurs muscles, principalement les muscles des fesses, des cuisses et des jambes. Le vĂ©lo elliptique travaille en plus les muscles des bras, du ventre et de la poitrine. Les utilisateurs de chacun de ces deux appareils de sport adoptent nĂ©cessairement la position dĂ©bout.
Différences
Tapis de course
Le tapis de course est facile Ă utiliser et vous nâavez pas besoin de vous entraĂźner beaucoup pour lâutiliser. Dâautre part, il est gĂ©nĂ©ralement polyvalent et dispose de plusieurs programmes de formation. Il est technologiquement avancĂ© et renforce les muscles et les os. Comme inconvĂ©nient, il faut noter quâil peut parfois endommager les articulations. Un autre dĂ©savantage des tapis de course, notamment des anciens, est que sa surface est dure, semblable Ă lâasphalte. Ainsi, sur lâimpact de la foulĂ©e sur les genoux est trĂšs fort.
VĂ©lo elliptique
Le vĂ©lo elliptique Ă©mule le mouvement naturel de la course ou de la marche sans avoir dâimpact sur les articulations. Il permet des enjambĂ©es inverses et moins dâefforts sont fournis que lorsque nous courons ou marchons. En termes dâinconvĂ©nients, lâelliptique aide moins Ă renforcer les muscles et les os, comparativement au tapis de course.
VĂ©lo elliptique ou tapis de course : lequel choisir ?
Le vĂ©lo elliptique est efficace pour amĂ©liorer la santĂ© cardiovasculaire avec un impact minimal sur les articulations. Le tapis roulant est plus polyvalent, mais si vous avez une blessure, lâelliptique est meilleur. Le mieux serait de combiner les deux machines lors de lâentraĂźnement car, comme je vous lâai indiquĂ©, les deux ont leurs avantages et leurs inconvĂ©nients, et permettent des mouvements et des exercices trĂšs complets. Quand il sâagit de brĂ»ler des calories, ils sont tous deux trĂšs similaires.
Le tapis roulant et lâelliptique peuvent avoir une forme trĂšs similaire, mais ni le type dâexercice que nous faisons ni les avantages que nous en retirons ne sont les mĂȘmes. Bien sĂ»r, les deux sont une bonne option pour sâentraĂźner Ă lâintĂ©rieur dâun appartement.
Tapis roulant ou vélo elliptique : comment savoir lequel vous convient ?
Le vĂ©lo elliptique est efficace pour amĂ©liorer la santĂ© cardiovasculaire avec un impact minimal sur les articulations. Le tapis roulant est plus polyvalent, mais si vous avez une blessure, lâelliptique est meilleur. Le mieux serait de combiner les deux machines lors de lâentraĂźnement car, comme je vous lâai indiquĂ©, les deux ont leurs avantages et leurs inconvĂ©nients, et permettent des mouvements et des exercices trĂšs complets. Quand il sâagit de brĂ»ler des calories, ils sont tous deux trĂšs similaires.
Le tapis roulant et lâelliptique peuvent avoir une forme trĂšs similaire, mais ni le type dâexercice que nous faisons ni les avantages que nous en retirons ne sont les mĂȘmes. Bien sĂ»r, les deux sont une bonne option pour sâentraĂźner Ă lâintĂ©rieur dâun appartement.
Vous faut-il choisir dâacheter un vĂ©lo elliptique plutĂŽt quâun tapis de course ?
Le plus grand avantage des meilleurs vĂ©los elliptiques, c’est qu’ils vous permettent d’entraĂźner le corps comme un ensemble complet, en exerçant Ă la fois le bas et le haut du corps. La variĂ©tĂ© des mouvements est plus limitĂ©e, car vous restez dans une position fixe. Mais, vous pouvez jouer avec la vitesse et l’intensitĂ©.
Cette position fixe est celle qui rĂ©duit l’Ă©puisement calorique. Mais pour compenser, vous devez travailler Ă©galement les Ă©paules, le dos, les bras et le haut du corps. Notez que l’impact sur les articulations est bien moindre du fait des pieds fixes. Mais, cela ne signifie pas que les genoux ne peuvent pas souffrir du frottement des os et du cartilage.
Faut-il plutÎt préférer le tapis de course au vélo elliptique ?
Les meilleurs tapis de course vous permettent dâeffectuer une plus grande variĂ©tĂ© dâexercices et de sĂ©lectionner non seulement la vitesse, mais aussi lâinclinaison. Avec cela, vous pouvez augmenter lâeffort et la rĂ©sistance de lâexercice. De plus, les tapis roulant font brĂ»ler plus de calories que les vĂ©los elliptiques. Mais, le tapis de course a tendance Ă provoquer un plus grand gaspillage dâĂ©nergie. Aussi, gardez Ă lâesprit que les articulations reçoivent un impact plus important si vous vous entraĂźnez exclusivement avec le tapis de course.
Comment faire le bon choix ?
Bref, si vous vous demandez si vous devriez choisir entre le tapis de course ou lâelliptique, gardez Ă lâesprit que chacun a ses avantages et ses inconvĂ©nients. En gĂ©nĂ©ral, si vous voulez un exercice plus complet, lâelliptique peut ĂȘtre plus utile. En revanche, si vous cherchez Ă varier le type dâexercice et Ă travailler notamment sur les jambes, le tapis de course est lâune des meilleures options. Bien entendu, vous pouvez Ă©galement combiner les avantages des deux appareils. Le choix vous appartient.
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Tapis de course VS vélo elliptique : le verdict final
Le vĂ©lo elliptique est particuliĂšrement idĂ©al pour l’entraĂźnement cardio Ă faible impact sur les articulations. Pour une combustion optimale des graisses, vous devez planifier des sessions HIIT, ce que vous pouvez Ă©galement faire sur le tapis roulant. Fondamentalement, vous pouvez dire que le compteur de calories de l’elliptique a tendance Ă ĂȘtre quelque peu optimiste. Vous pouvez certainement brĂ»ler plus de calories sur un tapis roulant.
De plus, l’entraĂźnement sur tapis roulant est plus variĂ©. Cependant, quiconque veut faire des sĂ©ances de HIIT sur un tapis roulant n’a probablement aucun intĂ©rĂȘt Ă des vitesses de marche trĂšs lentes. Et n’oubliez pas que l’elliptique offre Ă©galement de la variĂ©tĂ©, par exemple en tournant Ă l’envers. Les tapis roulants poussent souvent les gens hors de leur zone de confort, mais ils brĂ»lent plus de calories en retour.
Si vous souffrez de problĂšmes articulaires, optez clairement pour le vĂ©lo elliptique. L’effet d’entraĂźnement est un peu meilleur sur le tapis roulant. La question des prĂ©fĂ©rences personnelles entre Ă©galement en jeu. Et une chose est claire : le tapis de course et l’elliptique sont bien meilleurs que le canapĂ©.
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